“Top 6 Weight Loss Forums” वजन हटाने के लिए 6 तारिका
तो दोस्तों इस आर्टिकल में आज, आपको हमने बताने वाला हूं कि आपका वजन कैसे हटाए | आपका वजन हटाने के लिए 6 तारिका है, इस तारिका के को यूज़ करके आपका वजन हटा सकते हैं|
“Top 6 Weight Loss Forums” वजन हटाने के लिए 6 तारिका: हमने से ऐसे कितने लोग हैं जो वजन तो हटाना चाहते हैं | लेकिन डाइटिंग करने का टाइम नहीं है या फिर सुबह सुबह दौड़ने में आलस आता है, सुबह नाश्ते में पराठे बनाना तो आसान लगता है, पर अगर कुछ हेल्दी बनाना पड़े जैसे कि डालिया और कुछ, तो यह एक मुश्किल काम लगता है, सारा दिन तो घर से बाहर होते हैं, बिजी रहते हैं, तो वजन घटाने का टाइम कहां से लाएं, अगर आप भी इसी चक्रव्यूह में फंसे हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए है, आज मैं आपको बताने वाली हूं सुबह की 6 ऐसी आदते, जिन्हें अगर आपने अपना लिया तो आप जल्दी और आसानी से अपना वजन घटा पाएंगे,
सुबह कि यह सिर्फ 6 आदतें ही वजन घटाने के साथ-साथ आपको सही रूटीन में ले आएंगे, आपकी प्रोडक्टिविटी और बढ़ा देंगी, आपकी सेहत को और ज्यादा बढ़िया कर देंगे, आपके Immunity भी बढ़ाएंगे जिससे आप कम बीमार पड़ेंगे, आपका Increase Concentration लेवल पर बढ़ाएंगे जिससे आपका परफॉर्मेंस लेवल भी बढ़ेगा, और आप हर फील्ड में तरक्की करेंगे तो चलिए शुरू करते हैं |
“Top 6 Weight Loss Forums” वजन हटाने के लिए 6 तारिका:
1. Lukewarm Water (गुनगुना पानी)
दिन की शुरुआत करें गुनगुने पानी से, सबसे पहले जैसे ही आप सुबह अपने बिस्तर से उठते हैं सीधा जाइए रसोई में और एक बर्तन को गैस पर रखें उसमें डालिए एक ग्लास पानी | पानी जॉब गुनगुना हो जाए तो उसे एक कांच के गिलास में डालने और तसल्ली से जगह बैठकर धीरे-धीरे पिए, गुनगुना पानी पीने से आपके शरीर के टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं, जिससे आपके शरीर को फैट हटाने में सहायता मिलती है, और तेजी से वजन कम होता है |
2. Lemon Honey Water (नींबू शहद पानी)
अब सुबह की चाय पीने की बजाए गर्म पानी में नींबू और शहद लेना शुरू करें, चाय से आपको एक मेंटल सेटिस्फेक्शन जरूर मिलती है, लेकिन कोई फायदा नहीं मिलता, और तो और जब आप पूरा दिन घर से बाहर रहते तो चाय तो आपको कहीं भी मिल जाती है, लेकिन यह नींबू शहद वाला पानी आप घर से बाहर रहकर नहीं ले पाएंगे, इससे सुबह-सुबह इसका फायदा ले ले, इसे बनाना भी बहुत ही आसान है, एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस डालें, और एक चम्मच शहर, सुबह लेने से कि नींबू पानी आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने का काम करता है, नींबू पानी आपके शरीर में फैट जमा नहीं होने देता, जिससे आपका वजन कम होता है, इसे रेगुलरली लेने से का आपका डाइजेशन भी अच्छा होता है, इम्युनिटी बढ़ती है, और आप पूरा दिन एक्टिव महसूस करते हैं|
3. Get Sunlight (सूरज की रोशनी प्राप्त करें)
सुबह सुबह की धूप भी हमारी बॉडी के लिए बहुत जरूरी होती है, इससे हमारी बॉडी तो Vitamine D मिलता है, और हमारी बोंस हेल्थी रहती है, अगर आप हर रोज आधा घंटा भी अच्छे धूप ले लेते हैं, तो आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा रहता है, अगर आपका काम ऐसा है कि सारा दिन आपको एक कमरे में बैठकर ही काम करना पड़ता है, तो सुबह की धूप का फायदा जरूर लें, अगर आपके घर में अच्छे से धूप आती हैं, तो कुछ देर वहीं बैठकर योगा कर ले, यह मेडिटेशन कर ले अगर टाइम कम है तो अपने रूटीन के काम ही वहीं बैठ कर कर ले, जैसे कि सब्जी काटना यह कपड़े तय करना आपका काम भी हो जाएगा और साथ में आपकी Body को फायदा भी मिलता रहेगा |
4. Walk / Jogking (वॉक/जॉगिंग)
हर रोज कम से कम 15 मिनट से आधे घंटे की Walk यह Jog जरूर करें, अगर आपको लगता है कि टाइम की कमी है, तो आधा घंटा जल्दी उठ जाए, लेकिन इसे अपने रुटीन का हिस्सा जरूर बनाएं, जो फ्रेश एयर और ऑक्सीजन आपको सुबह वॉक करने से मिलती है, यह शाम को वॉक करने से नहीं मिल सकती, सुबह हरी घास पर चलने से भी बॉडी को बहुत फायदा मिलता है, और माइंड रिलैक्स रहता है, अगर हर रोज वॉक करना आपको मुश्किल यह बोरिंग लगता है, तो उसे इंटरेस्टिंग बनाइए, आप Jog करते समय अपना फेवरेट म्यूजिक सुन सकते हैं, या फिर एक ग्रुप में अपने दोस्तों के साथ जा सकते हैं, हर रोज कुछ ना कुछ नया कर सकते हैं, जैसे कभी बैडमिंटन खेल लिया तो कभी वॉलीबॉल कभी व्यायाम कर ली तो कभी Runing कभी एरोबिक्स कर लिए तो कभी जुंबा, अपने वकआउट वैरायटी रखेंगे वह भी मजेदार लगने लगेगा |
5. Healthy Breakfast (स्वस्थ नाश्ता)
यह तो मैंने अपनी हर आर्टिकल में आपको बताया है, कि ब्रेकफास्ट आपके दिन का सबसे इंपॉर्टेंट और सबसे बड़ा मील होना चाहिए, आप कितने भी बिजी क्यों ना हो अपना ब्रेकफास्ट कभी भी Miss ना करें, यह भी ध्यान रखिए कि weight Loss करने के लिए कम खाना को सलूशन नहीं है बल्कि हेल्दी खाना सलूशन है, आप के नाश्ते में प्रोटीन की मात्रा बहुत अच्छी होनी चाहिए, नाश्ते में आप Woss ले सकते हैं, या फिर ब्राउन ब्रेड का सैंडविच, दलिया, उपमा, उबले अंडे, शकरकंदी, सेप, पपीता केला इत्यादि, जिसमें प्रोटीन की मात्रा काफी ज्यादा होती है, एक गिलास दूध भी पूर्ण आहार का काम करता है, लेकिन दूध में चीनी ना डालें, इसमें आप निसरी डाल सकते हैं, या फिर शहर डाल सकते हैं, यह सुबह का नाश्ता आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी भी देता है, और बॉडी को भी एक्टिव रखता है |
6. Watch Your Calories (अपनी कैलोरी देखें)
आप दिन में कितनी कैलोरी ले रहे हैं इसका भी ध्यान रखिए, हर रोज ध्यान दीजिए कि आप क्या खा रहे हैं और वह आपके लिए कितना सही है, अगर आप सुबह-सुबह ही इसका ध्यान रख लेंगे तो पूरा दिन आप रिकॉर्डिंग भी प्लान कर पाएंगे, जैसे अगर आपको सुबह चाय लेने की आदत है और आपने चीनी वाली चाय ले ली है, तो निश्चित करें कि अब आप बाकी दिन चीनी नहीं लेंगे, उसी तरह अगर आपने ब्रेकफास्ट में पराठे खा लिए हैं, तो यह भी सोच ले कि लंच डिनर में आप नमक नहीं खाएंगे, अगर कैलोरी को नियंत्रण में रखेंगे तो वजन कभी नहीं बढ़ेगा,
तो कैसी लगी आपको हमारी आज की आर्टिकल हमें कमेंट में जरूर बताएं और इस आर्टिकल को लाइक और शेयर भी जरूर करें |